Qu'est ce que la Sophrologie Relaxation ?

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• La Sophrologie Relaxation, propose des techniques à visée préventive et thérapeutique.

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• Basée sur la respiration, la détente psychocorporelle, la visualisation et la gestion dynamique de la pensée, elle permet de retrouver un meilleur équilibre physique et psychologique.

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Comment se déroule une séance de Sophrologie Relaxation ?

 

La séance démarre toujours par un temps d’échange ( l'anamnèse) , puis plusieurs techniques s’offrent à vous en fonction de l'objectif fixé ensemble au cours de cette anamnèse :

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• des exercices de respiration et de relâchement musculaire appelés « relaxation dynamique » Les mouvements sont simples et je les adapte (femmes enceintes, enfants, personnes âgées…). 

        

Ils permettent d’instaurer une détente corporelle et une prise de conscience de ses ressentis, c'est le moment de se mettre à l'écoute de son corps.

 

• des techniques de « sophronisation » , vous vous installez confortablement (assis ou allongé), vous fermez les yeux et vous vous laissez guider par ma voix, le « Terpnos logos ».

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•  En état subconscient de détente, vous vous mettez à l'écoute de vous même et à l 'écoute de votre corps, "une plongée intérieure en douceur". 

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•  La sophronisation de base est une détente corporelle et mentale qui permet de revenir à l'écoute de soi.

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J'utilise la sophronisation comme outil de relaxation, celle-ci aide à mieux gérer son stress et ses émotions, en complément de la respiration abdominale.

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